Les conseils de Ac arles
Le bas du dos est constamment soumis à une pression énorme dans de nombreux sports différents. Le golf, la course, l'haltérophilie et tout autre sport qui implique un mouvement de torsion soudain dépendent fortement de ce bas du dos pour assumer sa part du travail. Un excellent moyen de se remettre en forme et d'éviter les blessures consiste à effectuer quelques étirements clés pour aider le bas du dos. Cela vous aidera non seulement à améliorer votre flexibilité, mais aussi à vous donner un sentiment général d'équilibre et de force.
Ces étirements vous aideront également à renforcer le bas du dos, ainsi que vos muscles centraux, qui sont situés le long de la colonne vertébrale. En renforçant ces deux zones importantes, vous pouvez prévenir toute douleur lombaire que vous pourriez ressentir, ainsi qu'éviter toute blessure future.
Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, il est temps de vous donner un petit coup de pouce. L'un des meilleurs moyens de vous remettre en forme est d'utiliser certains des étirements les plus courants pour améliorer votre souplesse. Les muscles du bas du dos seront ainsi plus forts, ce qui vous permettra de vous tenir debout et de vous déplacer sans douleur. Cela vous aidera également à éviter d'endommager davantage les muscles du bas du dos.
Les étirements sont un élément très important pour rester en forme. Si vous souhaitez vous remettre en forme et que vous ne l'avez pas encore fait, il est important d'essayer de garder votre corps aussi souple que possible. Les étirements les plus élémentaires qui peuvent aider à améliorer la flexibilité comprennent la position debout de côté, qui fera travailler les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. S'asseoir et étirer les ischio-jambiers vous permettra également de bien vous étirer.
Bien que certains de ces étirements puissent sembler assez simples, il est important de se rappeler qu'ils doivent être effectués correctement afin d'obtenir un effet optimal c'est le cas avec la pratique du pilates. Lorsque vous utilisez une machine, veillez toujours à garder votre corps en ligne droite. Lorsque vous utilisez un télésiège, veillez à ne pas trop pencher vos genoux. Si vous faites ces choses correctement, vous pouvez aider à renforcer et à étirer vos muscles dans tout le bas du corps.
Ces différents étirements peuvent être utilisés à la maison, ainsi qu'au gymnase. Veillez à les faire correctement et à garder votre corps en ligne droite lorsque vous les faites. Vous voulez éviter les blessures, il est donc important que vous utilisiez les bonnes techniques lors de ces étirements afin d'éviter toute blessure.
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